Ici Dr. Patrick Gaudreau chiropraticien, vous savez notre but à la clinique est de vous accompagner à exprimer votre plein potentiel de santé et vous éviter de développer des problèmes de dos. J’ai remarqué que malheureusement des choses simples comme le sac à dos (qui vient avec la rentrée scolaire) peut considérablement nuire à votre santé. Ce qui m’amène à vous donner quelques conseils sur celui-ci.
Choisissez le bon sac à dos pour éviter des problèmes de dos
Ne vous laissez pas tenter par vos personnages préférés, comme nos super héros ou personnages de bandes dessinés. Souvent ce type de sac n’est pas une bonne option et va entraîner des problèmes de dos.
Un bon sac à dos doit avoir :
De bonnes courroies rembourrées qui ont environ 5 cm ou 2 pouces
L’arrière doit être rembourré
Sa taille doit être adaptée à l’individu (plus une personne sera petite plus elle aura un sac à dos petit et vice versa)
Faites attention à son poids
Si votre sac à dos est surchargé, cela va occasionner bien des maux de dos. Vous pourrez développer des problèmes de dos, lombaires, facettaires et même des hernies disquaires. On ne veut donc pas excéder plus de 10% du poids corporel de l’enfant ou 15% de l’adulte qui le porte. Par exemple pour quelqu’un qui pèse 150 livres on ne veut pas excéder 22 livres. Bref, il est extrêmement important de surveiller le poids dans votre sac à dos !
Apprenez à bien l’ajuster
Il est essentiel de bien ajuster votre sac à dos pour éviter bien des problèmes de dos :
On doit bien ajuster les ganses au niveau des épaules au niveau de la gaine dorsale et la ceinture au niveau des lombaires.
On doit être en mesure de pouvoir bien insérer notre main entre le sac à dos et le dos.
*Vous ne devez jamais porter votre sac à dos sur une épaule. Si le sac est moindrement chargé ou même surchargé, cela pourrait entraîner un débalancement et une compensation au niveau de la colonne vertébrale. La personne pourrait développer des problèmes comme des entorses lombaires, des problèmes de dos ou de spasmes musculaires.
Bref, pour toutes ces raisons faites absolument attention sur la façon dont vous ajustez votre sac à dos.
Pour toutes questions sur ce sujet, n’hésitez pas à nous contacter à la clinique ! Cela nous fera plaisir de vous aider sur la façon d’ajuster votre sac.
Merci !
