Le nerf sciatique est le plus long et le plus épais du corps humain, et il s’étend de la colonne vertébrale jusqu’aux pieds.
Lorsqu’il est irrité ou comprimé, il peut causer une douleur intense et handicapante dans la jambe. Cette irritation est plus souvent connue sous le nom de sciatique.
Cette affection est courante chez les personnes de tous âges, et peut être causée par une variété de facteurs, tels qu’une hernie discale, une sténose spinale ou une blessure.
La gestion de la douleur de la sciatique peut être difficile, mais il existe des traitements et des exercices qui peuvent aider à soulager les symptômes et à améliorer la qualité de vie. 🤩
Qu’est-ce que le nerf sciatique ?
Le nerf sciatique est le plus volumineux et le plus long nerf du corps humain. Le nerf sciatique est presque aussi large qu’un doigt.
Chacun de nos deux nerfs sciatiques est relié à la colonne vertébrale, au niveau du sacrum au bas du dos. Ils sortent de la moelle épinière entre la quatrième et cinquième lombaire (L4 et L5), juste au-dessus du coccyx.
Ils passent derrière l’articulation des hanches, traversent les fesses, et descendent derrière les jambes pour se terminer dans les pieds au bout du petit orteil.
Lorsque le nerf sciatique est comprimé, pincé, enflammé ou lésé, une douleur peut irradier le long du nerf sciatique en débutant au bas du dos. C’est en fait l’inflammation de ce dernier qui est à l’origine de la douleur.
Quelles sont les symptômes du nerf sciatique ?
Habituellement, les symptômes sont ressentis d’un seul côté. La douleur suit la trajectoire du nerf sciatique, soit en passant par le dos, en ne descendant pas la fesse et par l’arrière de la cuisse.
Plus la racine nerveuse est irritée, plus intenses seront les symptômes, lesquels peuvent varier d’une sensation intermittente d’élancements jusqu’à une sensation de brûlure, d’une difficulté à marcher ou à bouger la jambe, d’une perte de force, de réflexes ou d’engourdissements. 🥴
Les symptômes sont généralement ressentis dans les membres inférieurs, mais c’est la colonne vertébrale qui en est majoritairement la source.
Particulièrement, le manque de mobilité des os de la colonne vertébrale ou du bassin peut venir irriter la racine du nerf sciatique. Cette irritation nerveuse transmet un signal de douleur au cerveau.
Quoique la blessure réelle soit à la racine nerveuse, la douleur peut être perçue comme provenant de n’importe où le long du trajet du nerf sciatique.
Quelles sont les causes de la douleur sciatique ? 🧐
L’association entre une douleur à la jambe et l’inflammation du nerf sciatique est souvent faite à tort.
En réalité, si votre douleur n’est pas ressentie au centre de la fesse et de la jambe, les chances sont bonnes pour que votre nerf sciatique n’y soit pour rien.
Un examen physique complet en clinique vous permettra de dissiper les doutes et de mettre le doigt sur la véritable cause de ce mal.
Une des causes la plus commune de la douleur sciatique est la sublimation vertébrale. Elle peut être accompagnée d’enflure ou d’une hernie discale. 🥵
Ceci peut irriter ou faire une compression du nerf sciatique. Le résultat peut être une douleur intense irradiant dans l’une ou l’autre ou les deux jambes.
Parmi les gestes pouvant causer une sciatalgie, il y a les manœuvres de flexion et de torsion avec un poids à bout de bras. La position assise sur un long terme, l’excès de poids et la sédentarité sont aussi des facteurs de risque.
Quoi faire pour prévenir la douleur sciatique ?
- Entretenez la souplesse et la force musculaire de votre dos et de votre région abdominale par la pratique régulière d’une activité physique ;
- Avant et après une activité physique exigeante, effectuez toujours quelques exercices d’échauffement et d’étirement ;
- Si vous devez rester en position debout pendant une période à long terme, servez-vous d’un marchepied sur lequel vous pourrez déposer vos pieds à tour de rôle, en alternant toutes les cinq à dix minutes ;
- Si, au contraire, c’est une position assise que vous maintiendrez durant de longues heures, permettez-vous des périodes de pauses afin de dégourdir vos muscles et articulations.
Comment soigner et débloquer le nerf sciatique ? 👈🏻
Si la douleur est déjà bien installée, l’examen clinique complet (tests orthopédiques, tests neurologiques, la palpation statique et dynamique) permettra de cibler les tissus enflammés.
Une analyse biomécanique de votre colonne vertébrale, effectuée par un chiropraticien, aidera à guider les soins thérapeutiques afin de corriger efficacement le désordre neuro-musculosquelettique.
Le chiropraticien discutera avec vous d’un programme de traitements qui sera adapté à votre condition et vos objectifs de bien-être.
Votre suivi chiropratique pourra également comprendre des recommandations d’exercices et d’étirements, des changements d’habitude alimentaires ou d’autres conseils santé visant à améliorer votre qualité de vie.
Est-ce que la décompression discale peut aider ?
La table de décompression neuro-vertébrale SpineMed représente la toute dernière technologie dans le domaine de la décompression non chirurgicale pour les traitements conservateurs.
Il s’agit de la plus récente technologie dans ce domaine approuvée par Santé Canada. Cette table est contrôlée par ordinateur et munie de capteur. La table étire la colonne vertébrale sans causer de résistance musculaire et de manière sécuritaire afin de libérer la pression sur les disques. 🙌🏻
C’est une technique de distraction très douce, d’une durée de 30 minutes, qui est proportionnelle au poids du patient.
La décompression mécanique est un traitement sécuritaire et non chirurgical visant à soulager les patients souffrant de :
- Bombement ou hernie discale
- Arthrose cervicale ou lombaire
- Radiculopathie dans les jambes ou dans les bras (exemple : nerf sciatique)
- Dégénérescence discale
- Syndrome facettaire
- Sténose spinale
- Entorse lombaire
La décompression neuro-vertébrale pourrait donc être une bonne solution pour vous.
Le saviez-vous ? ☝️
Un docteur en chiropratique est un professionnel de la santé de premier contact, aucune référence médicale n’est requise pour le consulter, à l’exception des cas de CNESST et SAAQ.
Ses soins sont également couverts par la majorité des assurances privées. Le nombre de visites nécessaires est relatif à la sévérité de votre condition et à vos objectifs en matière de santé. La durée des soins chiropratiques varie alors d’une personne à l’autre.
N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec Dr Patrick Gaudreau, chiropraticien, pour en savoir davantage sur le traitement et la prévention des douleurs sciatiques.
Pour toutes autres informations sur comment soulager vos problèmes de sciatique, prenez rendez-vous avec nous. Il nous fera plaisir de discuter avec vous. 📞
FAQ rapide !
Pourquoi la sciatique fait plus mal la nuit ?
La sciatique est une douleur intense qui affecte le nerf sciatique, qui s’étend de la région lombaire jusqu’au bas des jambes.
Pour certains patients, la douleur peut être plus intense la nuit, ce qui peut rendre le sommeil difficile et perturber leur qualité de vie.
Plusieurs facteurs peuvent contribuer à cette douleur accrue, notamment la position de sommeil.
Lorsque vous êtes allongé, la pression exercée sur le nerf sciatique peut augmenter, ce qui peut aggraver la douleur.
De plus, le manque d’activité physique pendant la nuit peut entraîner une diminution de la circulation sanguine et une augmentation de la tension musculaire, ce qui peut également augmenter la douleur.
Enfin, le cerveau a tendance à se concentrer davantage sur les sensations désagréables lorsque vous êtes en position allongée et calme, ce qui peut rendre la douleur plus difficile à supporter.
Quels exercices ou étirements pour décoincer le nerf sciatique ? 🏃🏻♀️
Si vous souffrez de d’un blocage du nerf sciatique, les exercices et les étirements peuvent être une méthode efficace pour soulager vos symptômes. Voici quelques exercices recommandés pour décoincer le nerf sciatique :
- Étirement du piriforme : Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous, puis pliez votre genou droit et placez votre pied droit sur le sol à l’extérieur de votre genou gauche. Tournez votre corps vers la droite et maintenez la position pendant 30 secondes avant de changer de côté.
- Étirement du dos : Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds sur le sol. Ramenez lentement vos genoux vers votre poitrine et maintenez cette position durant 30 secondes.
- Le pigeon : Placez votre genou droit derrière votre poignet droit et étirez votre jambe gauche derrière vous. Étirez votre torse vers le haut et maintenez cette bonne posture pendant 30 secondes avant de changer de côté.
- Étirement de la hanche : Tenez-vous debout et croisez votre cheville droite sur votre genou gauche. Pliez doucement votre genou gauche en poussant vos hanches vers l’arrière. Maintenez la position durant 30 secondes avant de changer de côté.
Il est important de souligner que ces exercices doivent être effectués petit à petit et avec précaution pour éviter d’aggraver la douleur.
Si vous éprouvez des douleurs excessives ou si vous avez des doutes sur la façon d’exécuter correctement les exercices, consultez-nous !