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Tout savoir sur le nerf sciatique ! đŸ™ŒđŸ»

nerf sciatique

Le nerf sciatique est le plus long et le plus Ă©pais du corps humain, et il s’Ă©tend de la colonne vertĂ©brale jusqu’aux pieds.

Lorsqu’il est irritĂ© ou comprimĂ©, il peut causer une douleur intense et handicapante dans la jambe. Cette irritation est plus souvent connue sous le nom de sciatique.

Cette affection est courante chez les personnes de tous Ăąges, et peut ĂȘtre causĂ©e par une variĂ©tĂ© de facteurs, tels qu’une hernie discale, une stĂ©nose spinale ou une blessure.

La gestion de la douleur de la sciatique peut ĂȘtre difficile, mais il existe des traitements et des exercices qui peuvent aider Ă  soulager les symptĂŽmes et Ă  amĂ©liorer la qualitĂ© de vie. đŸ€©

Qu’est-ce que le nerf sciatique ?

Le nerf sciatique est le plus volumineux et le plus long nerf du corps humain. Le nerf sciatique est presque aussi large qu’un doigt.

Chacun de nos deux nerfs sciatiques est relié à la colonne vertébrale, au niveau du sacrum au bas du dos. Ils sortent de la moelle épiniÚre entre la quatriÚme et cinquiÚme lombaire (L4 et L5), juste au-dessus du coccyx.

Ils passent derriùre l’articulation des hanches, traversent les fesses, et descendent derriùre les jambes pour se terminer dans les pieds au bout du petit orteil.

Lorsque le nerf sciatique est comprimĂ©, pincĂ©, enflammĂ© ou lĂ©sĂ©, une douleur peut irradier le long du nerf sciatique en dĂ©butant au bas du dos. C’est en fait l’inflammation de ce dernier qui est Ă  l’origine de la douleur.

Quelles sont les symptĂŽmes du nerf sciatique ?

Habituellement, les symptĂŽmes sont ressentis d’un seul cĂŽtĂ©. La douleur suit la trajectoire du nerf sciatique, soit en passant par le dos, en ne descendant pas la fesse et par l’arriĂšre de la cuisse.

Plus la racine nerveuse est irritĂ©e, plus intenses seront les symptĂŽmes, lesquels peuvent varier d’une sensation intermittente d’élancements jusqu’à une sensation de brĂ»lure, d’une difficultĂ© Ă  marcher ou Ă  bouger la jambe, d’une perte de force, de rĂ©flexes ou d’engourdissements. đŸ„Ž

Les symptĂŽmes sont gĂ©nĂ©ralement ressentis dans les membres infĂ©rieurs, mais c’est la colonne vertĂ©brale qui en est majoritairement la source. 

ParticuliÚrement, le manque de mobilité des os de la colonne vertébrale ou du bassin peut venir irriter la racine du nerf sciatique. Cette irritation nerveuse transmet un signal de douleur au cerveau.

Quoique la blessure rĂ©elle soit Ă  la racine nerveuse, la douleur peut ĂȘtre perçue comme provenant de n’importe oĂč le long du trajet du nerf sciatique.

entorse lombaire temps guérison

Quelles sont les causes de la douleur sciatique ? 🧐

L’association entre une douleur à la jambe et l’inflammation du nerf sciatique est souvent faite à tort.

En rĂ©alitĂ©, si votre douleur n’est pas ressentie au centre de la fesse et de la jambe, les chances sont bonnes pour que votre nerf sciatique n’y soit pour rien.

Un examen physique complet en clinique vous permettra de dissiper les doutes et de mettre le doigt sur la véritable cause de ce mal.

Une des causes la plus commune de la douleur sciatique est la sublimation vertĂ©brale. Elle peut ĂȘtre accompagnĂ©e d’enflure ou d’une hernie discale. đŸ„”

Ceci peut irriter ou faire une compression du nerf sciatique. Le rĂ©sultat peut ĂȘtre une douleur intense irradiant dans l’une ou l’autre ou les deux jambes. 

Parmi les gestes pouvant causer une sciatalgie, il y a les manƓuvres de flexion et de torsion avec un poids Ă  bout de bras. La position assise sur un long terme, l’excĂšs de poids et la sĂ©dentaritĂ© sont aussi des facteurs de risque.

Quoi faire pour prĂ©venir la douleur sciatique ? 

  • Entretenez la souplesse et la force musculaire de votre dos et de votre rĂ©gion abdominale par la pratique rĂ©guliĂšre d’une activitĂ© physique ;
  • Avant et aprĂšs une activitĂ© physique exigeante, effectuez toujours quelques exercices d’échauffement et d’étirement ;
  • Si vous devez rester en position debout pendant une pĂ©riode Ă  long terme, servez-vous d’un marchepied sur lequel vous pourrez dĂ©poser vos pieds Ă  tour de rĂŽle, en alternant toutes les cinq Ă  dix minutes ;
  • Si, au contraire, c’est une position assise que vous maintiendrez durant de longues heures, permettez-vous des pĂ©riodes de pauses afin de dĂ©gourdir vos muscles et articulations.

Comment soigner et dĂ©bloquer le nerf sciatique ? đŸ‘ˆđŸ»

Si la douleur est dĂ©jĂ  bien installĂ©e, l’examen clinique complet (tests orthopĂ©diques, tests neurologiques, la palpation statique et dynamique) permettra de cibler les tissus enflammĂ©s. 

Une analyse biomécanique de votre colonne vertébrale, effectuée par un chiropraticien, aidera à guider les soins thérapeutiques afin de corriger efficacement le désordre neuro-musculosquelettique.

Le chiropraticien discutera avec vous d’un programme de traitements qui sera adaptĂ© Ă  votre condition et vos objectifs de bien-ĂȘtre.

Votre suivi chiropratique pourra Ă©galement comprendre des recommandations d’exercices et d’étirements, des changements d’habitude alimentaires ou d’autres conseils santĂ© visant Ă  amĂ©liorer votre qualitĂ© de vie.

Est-ce que la dĂ©compression discale peut aider ? 

La table de décompression neuro-vertébrale SpineMed représente la toute derniÚre technologie dans le domaine de la décompression non chirurgicale pour les traitements conservateurs.

Il s’agit de la plus rĂ©cente technologie dans ce domaine approuvĂ©e par SantĂ© Canada. Cette table est contrĂŽlĂ©e par ordinateur et munie de capteur. La table Ă©tire la colonne vertĂ©brale sans causer de rĂ©sistance musculaire et de maniĂšre sĂ©curitaire afin de libĂ©rer la pression sur les disques. đŸ™ŒđŸ»

C’est une technique de distraction trĂšs douce, d’une durĂ©e de 30 minutes, qui est proportionnelle au poids du patient. 

La décompression mécanique est un traitement sécuritaire et non chirurgical visant à soulager les patients souffrant de :

  • Bombement ou hernie discale
  • Arthrose cervicale ou lombaire
  • Radiculopathie dans les jambes ou dans les bras (exemple : nerf sciatique)
  • DĂ©gĂ©nĂ©rescence discale
  • Syndrome facettaire
  • StĂ©nose spinale
  • Entorse lombaire

La dĂ©compression neuro-vertĂ©brale pourrait donc ĂȘtre une bonne solution pour vous.

Le saviez-vous ? ☝

Un docteur en chiropratique est un professionnel de la santĂ© de premier contact, aucune rĂ©fĂ©rence mĂ©dicale n’est requise pour le consulter, Ă  l’exception des cas de CNESST et SAAQ.

Ses soins sont Ă©galement couverts par la majoritĂ© des assurances privĂ©es. Le nombre de visites nĂ©cessaires est relatif Ă  la sĂ©vĂ©ritĂ© de votre condition et Ă  vos objectifs en matiĂšre de santĂ©. La durĂ©e des soins chiropratiques varie alors d’une personne Ă  l’autre.

N’hĂ©sitez pas Ă  prendre rendez-vous avec Dr Patrick Gaudreau, chiropraticien, pour en savoir davantage sur le traitement et la prĂ©vention des douleurs sciatiques.

Pour toutes autres informations sur comment soulager vos problĂšmes de sciatique, prenez rendez-vous avec nous. Il nous fera plaisir de discuter avec vous.  đŸ“ž

FAQ rapide !

Pourquoi la sciatique fait plus mal la nuit ?

La sciatique est une douleur intense qui affecte le nerf sciatique, qui s’Ă©tend de la rĂ©gion lombaire jusqu’au bas des jambes.

Pour certains patients, la douleur peut ĂȘtre plus intense la nuit, ce qui peut rendre le sommeil difficile et perturber leur qualitĂ© de vie.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer Ă  cette douleur accrue, notamment la position de sommeil.

Lorsque vous ĂȘtes allongĂ©, la pression exercĂ©e sur le nerf sciatique peut augmenter, ce qui peut aggraver la douleur.

De plus, le manque d’activitĂ© physique pendant la nuit peut entraĂźner une diminution de la circulation sanguine et une augmentation de la tension musculaire, ce qui peut Ă©galement augmenter la douleur.

Enfin, le cerveau a tendance Ă  se concentrer davantage sur les sensations dĂ©sagrĂ©ables lorsque vous ĂȘtes en position allongĂ©e et calme, ce qui peut rendre la douleur plus difficile Ă  supporter.

exercice nerf sciatique

Quels exercices ou Ă©tirements pour dĂ©coincer le nerf sciatique ? đŸƒđŸ»â€â™€ïž

Si vous souffrez de d’un blocage du nerf sciatique, les exercices et les Ă©tirements peuvent ĂȘtre une mĂ©thode efficace pour soulager vos symptĂŽmes. Voici quelques exercices recommandĂ©s pour dĂ©coincer le nerf sciatique :

  1. Étirement du piriforme : Asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues devant vous, puis pliez votre genou droit et placez votre pied droit sur le sol Ă  l’extĂ©rieur de votre genou gauche. Tournez votre corps vers la droite et maintenez la position pendant 30 secondes avant de changer de cĂŽtĂ©.
  2. Étirement du dos : Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliĂ©s et les pieds sur le sol. Ramenez lentement vos genoux vers votre poitrine et maintenez cette position durant 30 secondes.
  3. Le pigeon : Placez votre genou droit derriĂšre votre poignet droit et Ă©tirez votre jambe gauche derriĂšre vous. Étirez votre torse vers le haut et maintenez cette bonne posture pendant 30 secondes avant de changer de cĂŽtĂ©.
  4. Étirement de la hanche : Tenez-vous debout et croisez votre cheville droite sur votre genou gauche. Pliez doucement votre genou gauche en poussant vos hanches vers l’arriĂšre. Maintenez la position durant 30 secondes avant de changer de cĂŽtĂ©.

Il est important de souligner que ces exercices doivent ĂȘtre effectuĂ©s petit Ă  petit et avec prĂ©caution pour Ă©viter d’aggraver la douleur.

Si vous Ă©prouvez des douleurs excessives ou si vous avez des doutes sur la façon d’exĂ©cuter correctement les exercices, consultez-nous ! 

Tags :
Conseils Chiropratiques

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