La santé au travail est essentielle pour notre bien-être global.
En chiropratique, nous reconnaissons l’importance de prendre soin de notre corps, que ce soit à la maison ou au travail.
C’est pourquoi dans cet article, nous allons vous guider dans la création d’un espace de travail plus ergonomique et plus confortable.
Lorsque nous passons de longues heures assis à un bureau mal conçu, nous mettons notre santé en danger.
Les douleurs au dos, au cou et aux épaules deviennent monnaie courante, et affectent notre qualité de vie ainsi que notre productivité.
C’est là qu’intervient l’ergonomie, la science de l’ajustement de notre environnement de travail pour optimiser notre confort et notre santé.
Dans cet article, nous allons discuter des conseils pratiques pour choisir un bureau et une chaise ergonomiques, ainsi que des astuces pour maintenir une posture saine au travail.
En combinant les principes de l’ergonomie à l’expertise chiropratique, nous pouvons améliorer significativement votre santé globale et votre bien-être au travail. 🙌
Comprendre l’ergonomie
L’ergonomie au travail représente une discipline clé qui s’attache à concevoir des environnements de travail adaptés aux capacités physiques et psychologiques de l’humain. 💡
Au cœur de cette discipline se trouve la volonté de créer des espaces qui respectent et soutiennent le bien-être physique, évitant ainsi des conséquences néfastes comme les troubles musculo-squelettiques, qui peuvent résulter d’une posture inappropriée ou d’un équipement mal adapté.
✔️ Choisir le bon bureau pour une bonne ergonomie
Le choix du bureau idéal est essentiel pour créer un espace de travail ergonomique.
Voici quelques critères clés à considérer lors de la sélection d’un bureau ergonomique :
1️⃣ Hauteur réglable : Optez pour un bureau dont la hauteur est ajustable pour permettre à vos bras de reposer confortablement sur le bureau et à vos pieds d’être à plat sur le sol.
Cela favorise une posture neutre.
Les bureaux ajustables en hauteur, également connus sous le nom de bureaux assis-debout, sont devenus une tendance dans le monde du travail.
Ils offrent la flexibilité de passer de la position assise à debout en un instant.
Travailler debout présente de nombreux avantages pour la santé.
Tout d’abord, cela réduit la pression sur le bas du dos en maintenant la colonne vertébrale dans une posture plus neutre.
De plus, cela favorise la circulation sanguine et réduit le risque de développer des problèmes liés à une position assise prolongée, tels que l’obésité, les douleurs lombaires et les troubles cardiovasculaires.
En alternant entre la position assise et debout tout au long de la journée, les travailleurs peuvent améliorer leur énergie, leur concentration et leur productivité tout en prenant soin de leur santé à long terme.
2️⃣ Surface de travail spacieuse : Assurez-vous que la surface du bureau offre suffisamment d’espace pour votre ordinateur, vos documents et d’autres outils de travail sans vous sentir à l’étroit.
3️⃣ Rangement efficace : Un bureau bien conçu devrait également offrir des solutions de rangement pour garder votre espace de travail bien organisé, réduisant ainsi le besoin de vous étirer ou de vous pencher fréquemment.
Si vous avez déjà un bureau, vous pouvez toujours le rendre plus ergonomique en ajoutant un support écran et clavier.
Investissez dans un support pour écran et un support pour clavier ajustables en hauteur.
Cela vous permettra de positionner votre écran à la hauteur des yeux et de garder vos poignets en position neutre.
En suivant ces conseils, vous pouvez transformer votre bureau actuel en un espace ergonomique, favorisant une posture saine et réduisant les risques de douleurs liées au travail.
✔️ Opter pour une chaise ergonomique
Le choix de la chaise est essentiel pour une ergonomie optimale.
Optez pour une chaise qui offre un soutien lombaire réglable, des accoudoirs ajustables en hauteur, et un siège réglable en hauteur.
Elle devrait également permettre un bon alignement de la colonne vertébrale, réduisant ainsi la pression sur le dos et les épaules.
Investir dans une chaise ergonomique de qualité peut prévenir les douleurs dorsales, améliorer la posture et favoriser le bien-être au travail.
Assurez-vous de régler la chaise en fonction de votre morphologie pour un confort optimal.
Nous vous partageons également un aide-mémoire de la CNESST publié en 2016 pour bien régler et aménager un poste de travail informatisé.
Pour avoir accès à cet outil, visitez leur site internet ! 💻
Contactez-nous pour plus d’informations sur l’ergonomie des postes de travail ! 📱
En conclusion, l’importance d’une bonne ergonomie au travail, incarnée par le choix d’une chaise et d’un bureau adaptés, ne saurait être surestimée.
Ces éléments ne sont pas de simples meubles de bureau, mais des investissements dans votre bien-être, votre santé musculo-squelettique et votre productivité.
Une chaise ergonomique et un bureau bien conçu améliorent non seulement votre confort, mais contribuent également à prévenir les douleurs chroniques, à favoriser une posture saine et à stimuler votre efficacité au travail.
Ils vous aident à rester concentré, réduisent le stress lié au travail et peuvent même renforcer votre santé à long terme.
En prenant conscience des principes de l’ergonomie et en prenant des mesures pour adapter votre espace de travail, vous investissez dans votre santé et votre qualité de vie au travail.
N’hésitez pas à consulter un de nos chiropraticiens à la clinique Chiropratique du Portage pour des conseils personnalisés afin d’optimiser votre espace de travail ergonomique. Votre corps vous en remerciera.
Nos chiropraticiens :
🧑⚕️ Dre Émilie Gaudreau
🧑⚕️ Dr Patrick Gaudreau, DC