Les douleurs cervicales, un phénomène à la fois courant et complexe, touchent un bon nombre d’entre nous.
L’objectif de cet article est de vulgariser la compréhension des douleurs cervicales, leurs causes, leurs symptômes et surtout, vous aider à trouver des pistes de solutions pour soulager votre inconfort.
Un bon pourcentage de la population adulte présentera un mal de cou à un moment ou à un autre de sa vie, mais assurez-vous, il est tout à fait possible d’apprendre à gérer ces douleurs et même, dans certains cas, de les prévenir.
Qu’est-ce que les douleurs cervicales?
Ces douleurs se situent principalement entre la base du crâne et les épaules.
Bien que cette zone du corps soit petite, elle comporte un nombre important de structures : des muscles, des ligaments, des tendons, des os, des artères, des veines et bien sûr, des nerfs.
Pas étonnant que lorsque quelque chose ne va pas dans cette zone, les conséquences puissent être ressenties sur tout le reste du corps.
Il est important de mentionner que la colonne cervicale est une structure exceptionnelle de notre corps.
Non seulement elle fait le lien entre notre tête et le reste de notre corps, mais elle est également dotée d’une flexibilité impressionnante, ce qui permet une grande variété de mouvements.
Elle a aussi la responsabilité de protéger la moelle épinière, une des structures les plus vitales de notre organisme.
Étant donné la complexité de cette structure et la variété des fonctions qu’elle doit remplir, il n’est pas étonnant que cette zone du corps rencontre divers problèmes et douleurs.
Les différents types de douleurs cervicales
Les douleurs cervicales se présentent sous différentes formes.
Il est crucial de souligner que chaque personne ressent la douleur différemment. Là où certaines personnes ne ressentiront qu’une légère gêne, d’autres pourront expérimenter une vive douleur.
Certaines douleurs cervicales peuvent être très intenses; elles apparaissent soudainement et sont généralement très limitantes.
Elles peuvent être causées par un mouvement brusque ou par une position inadéquate prolongée. Elles peuvent disparaître aussi rapidement qu’elles sont apparues.
D’autres douleurs, dites chroniques (plus de 3 mois), sont présentes depuis plus longtemps.
Elles sont souvent constantes, ce qui peut s’avérer extrêmement incommodant au quotidien.
Il n’est pas rare que ces douleurs soient accompagnées d’autres symptômes, tels que des maux de tête, des vertiges, des acouphènes, ou même des douleurs dans d’autres parties du corps.
Réalité physiologique des douleurs cervicales
Chaque structure localisée dans la région du cou est susceptible de causer une douleur.
Les disques intervertébraux et les structures articulaires subissent un processus de vieillissement, les muscles peuvent devenir hypertoniques suite à l’adoption de mauvaises postures, les ligaments peuvent subir des déchirements suite à un traumatisme.
En résumé, les douleurs cervicales sont le symptôme d’un dysfonctionnement dans une ou plusieurs structures de cette zone.
Comprendre d’où proviennent ces douleurs peut être une première étape pour trouver comment éliminer, ou du moins diminuer, ce mal qui peut parfois être très perturbant.
En poursuivant cette lecture, vous découvrirez les principales causes et les symptômes associés aux douleurs cervicales.
Nous discuterons également de l’importance de consulter un professionnel de santé, comme un chiropraticien, pour discuter de vos douleurs cervicales.
Causes et symptômes des douleurs cervicales
Quelles sont les causes des douleurs cervicales?
Comme mentionné précédemment, plusieurs causes peuvent être associées à l’apparition de douleurs cervicales.
Des mauvaises postures répétées, comme l’usage prolongé des ordinateurs ou des téléphones, des accidents de voiture, un mouvement brusque, une chute ou encore le stress qui peut entraîner des tensions musculaires – peuvent tous contribuer à cette douleur au niveau du cou.
L’arthrose, une condition qui provoque la dégénérescence articulaire, peut également être en cause.
Les différents types de douleurs cervicales
Il existe plusieurs types de douleurs cervicales.
Certaines douleurs sont aiguës et soudaines, comme lors d’une entorse cervicale, tandis que d’autres sont chroniques et persistent pendant une période prolongée. Cette dernière peut être secondaire à des conditions spécifiques telles que l’arthrite ou une hernie discale.
Un autre type de douleur cervicale est la douleur référée, qui ne résulte pas d’une lésion localisée au niveau du cou. Cela implique que la douleur est perçue dans la région cervicale, mais qu’elle provient en réalité d’une autre zone du corps.
Symptômes associés aux douleurs cervicales
Les symptômes associés aux douleurs cervicales peuvent varier en fonction de leur cause.
Cependant, certains signaux sont communs et incluent des douleurs qui s’aggravent lorsque la tête reste immobile pendant de longues périodes ou, au contraire, des douleurs associées au mouvement, des maux de tête, des douleurs qui irradient aux bras ou aux mains, ainsi qu’une diminution de l’amplitude de mouvement.
Quand faut-il consulter?
Il est important de consulter un professionnel de la santé lorsque la douleur cervicale persiste, qu’elle s’accompagne de symptômes tels que des maux de tête ou si elle s’aggrave avec le temps. L’avis d’un professionnel est essentiel afin de déterminer la cause exacte des douleurs cervicales.
Comment la chiropratique peut aider?
La chiropratique : Une solution alternative pour apaiser la douleur cervicale
La chiropratique est une discipline de la santé qui se concentre sur l’évaluation, le diagnostic, le traitement et la prévention des problèmes neuromusculosquelettiques.
Les soins chiropratiques visent à améliorer la fonction et l’intégrité structurelle de la colonne vertébrale, ce qui peut contribuer à soulager les douleurs cervicales.
Exemples d’interventions chiropratiques pour les douleurs cervicales
Les ajustements chiropratiques (aussi appelés manipulations de la colonne vertébrale) visent à améliorer la mobilité et réduire les dysfonctions articulaires.
Les chiropraticiens peuvent fournir des conseils sur certaines habitudes de vie en lien avec l’apparition des douleurs cervicales, mais aussi sur la santé globale.
Tous ces éléments peuvent aider à prévenir la récurrence des douleurs cervicales et à améliorer votre qualité de vie.
Habitudes de vie à adopter pour minimiser les douleurs cervicales
Adopter de bonnes habitudes de vie peut grandement contribuer à la prévention des douleurs cervicales.
Voici quelques exemples : maintenir une bonne posture — surtout lorsqu’on est assis devant un écran d’ordinateur ou un téléphone sur de longues périodes ; intégrer des exercices réguliers et des étirements dans votre routine quotidienne ; prendre des pauses régulières et bouger votre cou et vos épaules pour éviter de rester dans la même position pendant une période de temps prolongée.
Prendre soin de sa santé en général peut également contribuer positivement à réduire les risques de douleurs cervicales : une alimentation équilibrée, être bien hydraté et avoir un sommeil de bonne qualité.
La chiropratique : une alternative pour soulager la douleur cervicale
Nombreux sont ceux qui cherchent des solutions alternatives pour apaiser leurs douleurs cervicales.
Si vous faites partie de ces personnes, sachez que la chiropratique pourrait faire partie de vos options.
Cette discipline de la santé est basée sur une compréhension précise de la structure de la colonne vertébrale et de ses fonctionnalités.
Les chiropraticiens sont formés pour évaluer, diagnostiquer et traiter les problèmes liés au système neuromusculosquelettique, y compris les douleurs cervicales.
En prenant en compte votre santé globale, une évaluation chiropratique complète de votre colonne vertébrale sera effectuée : questionnaire détaillé (anamnèse), examen physique et neurologique et radiographies au besoin.
Les ajustements chiropratiques seront utilisés pour rétablir le mouvement et l’alignement vertébral normal, ce qui pourrait avoir un impact positif sur vos douleurs cervicales et votre santé globale.
L’importance d’une bonne posture pour prévenir les douleurs cervicales
L’une des principales causes des douleurs cervicales est la mauvaise posture.
Que ce soit en position assise ou debout, une mauvaise posture peut mettre du stress sur votre cou, entraînant des douleurs à court ou long terme. Pensez à valider si votre posture est optimale tout au long de la journée et à faire des ajustements si nécessaire pourrait vous être grandement bénéfique.
La ligne directrice d’une posture optimale est celle-ci: en tout temps et autant que possible, tentez de maintenir la colonne vertébrale à une position neutre en évitant les rotations et les flexions prolongées (ex.: comme lorsque vous êtes avec votre téléphone cellulaire).
Habitudes de vie à adopter pour minimiser les douleurs cervicales
Il existe plusieurs habitudes à adopter pour minimiser les douleurs cervicales.
Parmi ces dernières, l’exercice physique régulier est à prendre en considération.
En plus d’être bon pour la santé en général, certains exercices peuvent être utiles pour renforcer certains muscles de cette zone tout en améliorant la flexibilité.
Pour revenir sur ce qui a déjà été mentionné, une autre habitude de vie qui peut aider à minimiser les douleurs cervicales est d’être conscient de votre posture lors de l’utilisation d’appareils électroniques.
Levez-vous, étirez-vous et bougez régulièrement!
Exercices à pratiquer à la maison pour soulager les douleurs cervicales
Voici quelques exercices simples que vous pouvez faire à la maison pour aider à apaiser les douleurs cervicales :
1️⃣ Les étirements du cou et des trapèzes: assis ou debout, penchez doucement votre tête vers l’épaule, en tenant la position pendant environ 30 secondes. Répétez de l’autre côté.
2️⃣ Le mouvement du cou en flexion : allongé sur le dos, essayez de toucher votre menton à votre poitrine sans lever les épaules. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis relâchez.
3️⃣ Les rotations du cou : tournez doucement votre tête d’un côté à l’autre, comme pour regarder par-dessus votre épaule. Faites cela plusieurs fois et tranquillement de chaque côté.
Quand et pourquoi envisager une consultation avec un chiropraticien?
Si vous avez des douleurs cervicales qui persistent ou qui affectent votre qualité de vie, il pourrait être judicieux de prendre rendez-vous avec un chiropraticien.
En plus de soulager la douleur, le chiropraticien peut vous donner des conseils sur la posture, des exercices à mettre en place ou des habitudes de vie à modifier afin de vous aider à optimiser votre santé globale.
Ne laissez pas les douleurs cervicales gâcher votre quotidien. Prenez rendez-vous dès maintenant avec Chiropratique du Portage pour découvrir comment nous pouvons vous aider.
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Au plaisir de vous rencontrer!