Les douleurs au cou et à la tête sont très courantes parmi la population canadienne. Environ 8,3 % des Canadiens et Canadiennes, soit 2,7 millions de personnes, ont reçu un diagnostic de migraine par un professionnel de la santé. Parmi ceux-ci, 42 % ont déclaré avoir pris des médicaments sur ordonnance.
Cependant, il existe plusieurs solutions alternatives avant de considérer la médication comme une solution à long terme. La migraine est un symptôme que les chiropraticiens traitent fréquemment. Nous croyons qu’il est possible de soulager vos migraines à l’aide des divers traitements naturels offerts par la chiropratique.
Qu’est-ce qu’une migraine?
La migraine est un mal de tête fort, souvent ressenti d’un seul côté de la tête, qui arrive par crises. Elle peut aussi caus des problèmes d’estomac ou d’autres symptômes comme des nausées et une sensibilité aux bruits forts ou à la lumière. Elle touche environ 12 % des adultes et 5 à 10 % des enfants, ce qui représente environ 11 millions de personnes.
Les migraines peuvent survenir aussi rarement qu’une fois par an ou jusqu’à 3 fois par jour. La douleur, qui peut être une douleur modérée à une douleur intense, peut durer de quelques heures à plusieurs jours. Les migraines peuvent sérieusement pertuber la vie quotidienne si elles ne sont pas bien traitées.
Saviez-vous qu’il existe 2 types de migraine?
Les migraines se divisent en 2 catégories principales, chacune ayant des caractéristiques distinctes :
- Migraines sans aura : Ce type de migraine provoque une douleur lancinante et pulsatile, semblable à un battement cardiaque, d’un seul côté de la tête. L’intensité de la douleur est généralement modérée à sévère. Ces migraines ne sont pas accompagnées de symptômes neurologiques précurseurs.
- Migraines avec aura : Ces migraines se caractérisent par des attaques récurrentes qui durent au moins 5 minutes. Elles sont accompagnées de symptômes visuels, sensoriels ou neurologiques, tels que des éclairs de lumière ou des picotements. Ces symptômes sont unilatéraux, apparaissent progressivement et sont entièrement réversibles.
Pour en savoir plus sur les différents types de maux de tête, regardez cette vidéo de Dre Émilie Gaudreau, chiropraticienne qui explique les 3 types de maux de têtes les plus fréquemment rencontrés en chiropratique.
Temps de visionnement : 2:16 minutes
Comment faire la différence entre la migraine et un mal de de tête?
Bien que migraines et céphalées de tension soient 2 types fréquents de maux de tête, elles présentent des différences notables. La migraine est généralement caractérisée par une douleur intense, pulsatile et souvent unilatérale. Elle s’accompagne souvent de nausées, de vomissements et d’une sensibilité accrue à la lumière et au son. Les migraines peuvent aussi inclure des auras, qui sont des symptômes neurologiques comme des éclairs visuels.
En revanche, la céphalée de tension (mal de tête) se manifeste par une douleur sourde, constante, souvent décrite comme une sensation de bande serrée autour de la tête. Elle est généralement bilatérale et ne s’accompagne pas de nausées ni de sensibilité à la lumière ou au bruit. Les céphalées de tension sont souvent liées au stress ou à la tension musculaire au niveau du cou et des épaules.
Comprendre ces distinctions peut aider à mieux gérer ces douleurs et à choisir le traitement approprié.
Qu’est-ce qui déclenche une migraine?
Les migraines surviennent parce que les cellules nerveuses dans le cerveau deviennent trop actives. Elles peuvent être dues à des facteurs génétiques et aussi à des éléments externes comme des changements dans l’environnement.
Voici 8 déclencheurs fréquents de migraines :
- Stress : Le stress émotionnel ou physique.
- Changements hormonaux : Surtout chez les femmes, pendant le cycle menstruel, la grossesse ou la ménopause.
- Alimentation : Fromage vieilli, chocolat, alcool (surtout le vin rouge), et édulcorants artificiels.
- Boissons : Excès de caféine ou sevrage.
- Facteurs environnementaux : Lumière vive, bruits forts, odeurs fortes.
- Sommeil : Manque de sommeil ou excès de sommeil.
- Alimentation irrégulière : Sauter des repas ou jeûner.
- Changements climatiques : Variations de température et de pression.
En plus de ces déclencheurs, une mauvaise posture au travail, surtout lors de longues périodes devant un ordinateur, peut également contribuer à l’apparition de migraines. Une posture inadéquate peut entraîner des tensions musculaires dans le cou et le dos, causant une subluxation vertébrale.
Petit rappel de ce qu’est la subluxation vertébrale
Une subluxation vertébrale est une interférence articulaire et nerveuse causée par un désalignement de la colonne vertébrale affectant la communication entre le cerveau et le reste du corps. Ce désalignement peut également contribuer à l’apparition de migraines.
L’approche chiropratique pour soulager la migraine
Bien que la prise d’analgésiques puisse offrir un soulagement rapide des symptômes de la migraine et des maux de tête, ce n’est pas une solution durable. La chiropratique propose une approche de santé visant à aborder les douleurs du corps sur le long terme.
Voici quelques techniques offertes à notre clinique Chiropratique du Portage à Gatineau qui peuvent aider à atténuer les migraines :
Ajustements chiropratiques : Ces manipulations articulaires visent à rétablir et optimiser la mobilité et l’alignement des articulations, influençant positivement la physiologie articulaire et neurologique.
Table de décompression : Cette technique utilise une force de traction contrôlée sur les vertèbres pour réduire les douleurs cervicales liées à des nerfs ou disques de pincés.
Unité de traction cervicale : Cet outil (usage à notre clinique ou à domicile) applique une traction au niveau du cou, aidant à soulager les tensions entre les vertèbres et les disques.
Bien que chaque patient soit différent, et que les résultats puissent varier, ces techniques chiropratiques peuvent contribuer à réduire certains des symptômes associés aux migraines, améliorant ainsi votre qualité de vie.
Nos conseils pour prévenir les migraines
Il est tout à fait possible de diminuer l’impact des migraines dans votre quotidien :
- Hygiène posturale: Votre posture demeure l’aspect essentiel pour que la courbe naturelle de votre cou soit en santé. Que vous soyez au bureau ou à la maison, il est important que votre courbe cervicale demeure en santé (gardant la courbe naturelle) sans que vos vertèbres en soient affectées. Une posture adéquate protège votre corps des subluxations vertébrales et des tensions musculaires qui sont des facteurs de risques.
- Activité physique : L’exercice physique augmente le taux d’endorphines dans le corps, ce qui favorise la détente et la résistance au stress.
- Régime de vie : Les choix de vie du quotidien influencent grandement l’état physique. Privilégiez une alimentation saine, réduisez votre consommation de caféine et d’alcool et souciez-vous de la qualité de votre sommeil.
- Consulter en chiropratique : La chiropratique est une excellente solution pour votre santé globale. Nos chiropraticiens peuvent vous prodiguer plusieurs soins de santé adaptés à votre situation.
Diminuons ensemble l’impact des migraines!
Bien que la migraine puisse affecter votre qualité de vie, des approches proactives et naturelles peuvent aider à atténuer les crises. La clinique Chiropratique du Portage est là pour vous accompagner et vous informer sur les moyens de gérer vos douleurs crâniennes.
N’hésitez pas à nous contacter pour toutes questions concernant les symptômes de la migraine et les options de prise en charge disponibles.
Dre Émilie Gaudreau, chiropraticienne
Dr Patrick Gaudreau, chiropraticien
Sources consultées en date du 11 octobre 2024
MonChiro.ca. (2024). Vivre avec la migraine. Repéré à : Migraine – Quoi faire pour soulager les migraines et éviter les récidives (monchiro.ca).
Gilmour, H. & Ramage-Morin, P. (2014). Prévalence de la migraine chez la population à domicile au Canada. Repéré à : Prévalence de la migraine chez la population à domicile au Canada (statcan.gc.ca).
Association des chiropraticiens du Québec. (2024). La migraine. Repéré à : La chiropratique pour vos douleurs – La migraine.
Inserm. (2020). Migraine : une maladie de mieux en mieux connue. Repéré à : Migraine · Inserm, La science pour la santé.
Centre hospitalier universitaire vaudois. (2019). Colonne vertébrale – Anatomie. Repéré à : Colonne vertébrale – Anatomie – CHUV.
VisionSanté. (2010). Qu’est-ce qu’une subluxation vertébrale ? Repéré à : Qu’est-ce qu’une subluxation vertébrale ? – Vision Santé (visionsante.ca).
Chiroéquilibre. (2014). Qu’est-ce que l’ajustement chiropratique ? Repéré à : Qu’est-ce que l’ajustement chiropratique ? – Chiro-Équilibre à Repentigny (chirorepentigny.ca).
Temps de visionnement : 4:44 minutes
Les bienfaits d’une bonne posture au travail
Adopter une posture neutre au travail peut apporter de nombreux bénéfices à votre corps :
- Augmente votre niveau d’énergie
- Améliore votre respiration et votre circulation sanguine
- Diminue l’usure de vos articulations
- Réduit le stress et les tensions sur vos muscles
- Diminue le risque de blessures et de douleurs musculosquelettiques
- Améliore votre système digestif
- Et bien plus encore
Maintenir une bonne posture est essentiel pour la santé de votre colonne vertébrale et de votre système neuro-musculo-squelettique à long terme.
Un corps en santé pour vous!
Une mauvaise posture au travail peut entraîner de nombreuses conséquences négatives. L’ergonomie vise à optimiser les conditions de travail et l’interaction entre l’être humain et ses outils pour offrir le meilleur confort possible.
En chiropratique, notre objectif est de vous aider à atteindre la meilleure posture possible afin que votre corps fonctionne à son plein potentiel. Nous nous efforçons de respecter les 3 courbes naturelles de la colonne vertébrale et de limiter les pincements ou les tensions. Ainsi, nos patients peuvent maintenir une bonne posture et profiter d’une meilleure qualité de vie.
Dre Émilie Gaudreau, chiropraticienne
Dr Patrick Gaudreau, chiropraticien
Sources consultées en date du 13 octobre 2024 :
Association des chiropraticiens du Québec. (2023). Une bonne posture : respecter les courbes naturelles de votre colonne. Repéré à : Une bonne posture : Respecter les courbes naturelles de votre colonne – Association chiropratique canadienne (chiropractic.ca).
Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST). (2024). Ergonomie au bureau – le bureau moderne. Repéré à : CCHST : Ergonomie au bureau – Principaux facteurs de risque professionnel.
Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST). (2024). Travail en position assise. Repéré à : CCHST : Travail en position assise – Aperçu
Commission des normes, de l’équité, de la santé et de la sécurité au travail (CNESST). (2021). Travail de bureau et ergonomie. Repéré à : Travail de bureau et ergonomie | Commission des normes de l’équité de la santé et de la sécurité du travail – CNESST (gouv.qc.ca).